Вводный класс

Для начала не забудьте взять с собой форму, т. к. практика начнется с первых минут занятия. Форма должна быть удобной, не стесняющей движений, но и не слишком свободной, чтобы преподаватель за вашими одеждами смог разглядеть, как работает ваше тело. Легкий трикотаж подойдет. Еще возьмите с собой шлепки, они вам пригодятся, чтобы ходить в Центре. А вот занимаемся мы босиком. Вводный класс обязателен для всех начинающих. Здесь вы узнаете об основных принципах, на которых строится практика работы с телом, научитесь «ориентироваться» в своем теле, познакомитесь с терминологией, позволяющей нам говорить на языке Йоги. Инструкции и рекомендации, которые вы получите, помогут Вам уверенно перейти на первый уровень.

Уровень 1

Здесь вам будут предложены комплексы из достаточно простых, но очень важных асан. Именно корректное и чистое выполнение этих базовых поз Йоги позволит создать устойчивый фундамент для дальнейшего развития. Вы освоите основные позы стоя, наклоны вперед и скручивания, простые прогибы назад и некоторые перевернутые позы. Вы почувствуете, каким «умным» может быть ваше тело, и как много в нем скрытых возможностей. Вы научитесь осознавать ваше дыхание во время практики и, вместе с тем, надеемся, и в повседневной жизни. Регулярные занятия в этом классе сделают ваше тело сильным и пластичным. Вас приятно удивят изменения вашей осанки и легкость походки. Прилив энергии и оптимизма также непременно будет сопутствовать Вам на этом этапе.

Уровень 2

Второй уровень для достаточно опытных практиков, уже понимающих основные механизмы работы с телом. На втором уровне базовые позы развиваются во все усложняющиеся прогрессии, не ради сложности как таковой, но благодаря тому, что в нашем теле раскрываются новые возможности. Асаны комбинируются, объединяются динамическими связками-переходами, контроль над дыханием возрастает. Вы обнаружите, что осознанность, медитативность и спокойная уверенность становятся основными факторами вашей практики.

Уровень 3

Третий уровень для тех, для кого Йога стала чем-то большим, чем хорошо сбалансированная практика физического совершенствования. Этот уровень для тех, для кого Йога стала методом личной эволюции на физическом, ментальном и духовном планах. Третий уровень это тот, на котором вы вспоминаете свой первый с улыбкой.

Основы йоги

Для широкого круга начинающих знакомиться с наукой йоги. Практика начинается с небольшой разминки подготавливающей тело к основной практике. Основные принципы выполнения базовых асан будут разъясняться в процессе практики, далее, вы освоите комплексы из них. Вы разучите в мягкой безопасной манере позы стоя, наклоны вперед и назад, скручивания и упрощенные перевернутые позы и очищающие упражнения - крийи. Через некоторое время, после регулярной практики йоги, вы познакомитесь с основами пранаямы – энергетической основы йоги. После того, как посредством практики асан ваше тело станет сильным, гибким и чувствительным, а пранаяма успокоит ум и повысит вашу энергетику, мы с вами сделаем очередной шаг к улучшению качества жизни – овладению основными медитативными техниками.  При регулярных занятиях в этом классе ваше тело станет сильным и гибким, а сознание спокойным и устойчивым. Через некоторое время вы начнете замечать благоприятные и неожиданные изменения в себе и в общении с окружающими вас людьми.

 Хатха йога

Это древнейшая индийская система поддержания тела в  здоровом физическом состоянии. Здоровье необходимо для того, чтобы тело не являлось обузой Духу в его поисках Высшей Истины. Важно, занимаясь оздоровлением физического тела, установить принципы правильного питания и избавится от уже имеющихся загрязнений, путем специальных очистительных действий.

Занятия включают в себя: практику Асан (позы), которые помогают сохранить свое тело здоровым, красивым и сильным; практику Пранаямы (дыхательные упражнения), которые учат контролировать ум и эмоции; практику концентрации внимания, которая является основой для медитации; практика релаксации, которая позволяет освободиться от мышечных и психологических напряжений.

Женский класс

Йога помогает женщинам проходить их естественные природные циклы жизни. Женская йога — это простые техники, позволяющие оставаться здоровой, спокойной, сильной и свободно и естественно двигаться к своей мудрости, настоящей красоте и силе. Женский класс — это практика асан в мягком стиле. Акцент на детальную проработку поз, раскрытие грудного, диафрагмального отдела, расслабление, и в то же время укрепление мышц тазового дна. В этом классе вы узнаете о том, как нужно заниматься во время месячных, какие позы делать не рекомендуется, и какие позы особенно благоприятны в этот период. Милые женщины! Забота о себе отнимает много времени и средств, однако, если не заботиться о себе, то это отнимает еще больше времени и средств. Проблемы не выкинуть из жизни, зато в себе можно открыть новый источник сил для их решения. Приглашаем на занятия! 

Утренняя практика

Утро - это лучшее время для занятий йогой. Утренняя практика дает телу бодрость, а уму ясность, заряжает позитивной энергией на весь день, что немало важно перед работой.
На занятиях даются динамические упражнения с телом и дыханием, которые особенно подходят тем, у кого вегето-сосудистая дистония, синдром хронической усталости, пониженное давление.
Кто рано встает и занимается по утрам, тот отстраивает работу своего организма согласно биологическим ритмам природы, а это залог здоровья и хорошего самочувствия.
И еще одно преимущество: по утрам в зале меньше людей.

Вечерняя практика

Вечерняя практика так же имеет свои преимущества и особенно подойдет тем, у кого повышенное давление, частая бессонница, нервные расстройства, тревожность, постоянные стрессы на работе. Практика поз и дыхания вечером направлены на то, чтобы снять ментальное и физическое напряжение после рабочего дня.
Одно из основных преимуществ вечерней практики – это то, что вечером тело более гибкое, поэтому используется много поз на растяжку, наклонов вперед и скручиваний.
После правильной, спокойной вечерней практики Вы почувствуете легкость тела и спокойствие ума.

Детский класс «Йожики»

Класс проходит с сентября по май включительно. Возраст детей в группе — от 5 до 13 лет.
Хорошая осанка, приобретенная в детстве, обеспечит здоровье позвоночнику на долгие годы. На уроках детской йоги ребенок учится владеть своим телом, учится концентрации, которая обязательно пригодится на уроках в школе. Занятия проходят динамично, в игровой форме, улучшают координацию, способствуют развитию гибкости и силы, снимают эмоциональное напряжение, возникающее, например, в результате школьной нагрузки или душевных переживаний ребенка.

Йога-терапия

Основной целью йога терапии является восстановление здоровья. Отличительная особенность йога терапии — это специальный подбор техник и режим их выполнения. Работа ведется в режиме soft: мягкое воздействие на позвоночник и суставы, активизацию дополнительного притока крови к больным органам, детальной иннервации желез внутренней секреции. Все это исключает возможность получения травм и способствует мощному омоложению организма. Дыхательные техники(пранаяма) и медитативные практики(дхьяна), способствуют улучшению работы головного мозга, раскрытию творческого потенциала и искоренению истинной причины любого заболевания.

Кундалини йога

Для занятий не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или суперздоровье. Элементы практики — это медитации, мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники и релаксации.
С помощью Кундалини йоги Вы можете построить здоровое тело, развить сбалансированное состояние ума, прикоснуться к своей бесконечности, к своей врожденной внутренней мудрости, почувствовать себя бодрее и счастливее, стать более осознанными, работоспособными и стрессоустойчивыми.

Кундалини йога сделает Вас излучающими свет, мирными и сильными так, чтобы Вы могли встречать жизненные испытания и побеждать их. Понимание того, как конкретно эта форма физических упражнений может помочь именно вам, приходит по мере погружения в практику, если, несмотря на то, что вам многое непонятно, но все же хочется идти на следующее занятие, читать книги по йоге и снова заниматься — этот вид йоги вам подходит. Все упражнения объединены в специальные комплексы различной направленности (комплекс для гибкости позвоночника, комплекс для создания внутреннего баланса, преодоление усталости, высвобождение накопленной боли, комплекс детоксикации (очищения).

Йога Нидра

Там, где заканчивается шавасана, начинается йога — нидра. «Йога сна» — это метод тотального расслабления тела и ума, это состояние между засыпанием и бодрствованием. Ваше сознание при этом совершает удивительный экскурс по телу, расслабляя каждую клеточку, возвращая вас в состояние покоя и внутренней гармонии. Практика йога-нидры поможет тем, кто страдает от страха, напряжения, навязчивых мыслей и других дисгармоний, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту. В состоянии йога-нидры вы осуществляете контакт с той частью вашей психики, где собраны прошлые воспоминания, загнанные глубоко в бессознательную область. Постигая науку йога-нидры, вы постепенно проникаете в сокровенную природу вашего сознания и освобождаетесь от многих ментальных напряжений, ущемляющих ваше подлинное Я. «Йога–нидра — высшее наслаждение и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения». Свами Сатьянанда Сарасвати

Пассивная Йога. Индивидуальное занятие

Массаж  выполняется в удобной одежде, лежа на мате. Расслабляющая музыка, свечи, доброжелательный настрой мастера, все способствует гармонии и медитативному погружению. Мастеру очень важно настроиться на человека, чтобы понять, в каком он состоянии и каковы его физические возможности.
Изначально массаж практиковался в буддистских храмах и имел духовную составляющую. Он считался одним из средств достижения «четырех божественных состояний сознания» - того, что для буддистов всегда было непременным условием счастья. Это:
    * Метта – стремление сделать счастливыми других и способность к деятельной любви, к доброделанию,
    * Каруна – сострадание ко всем страждущим и стремление облегчить им страдания,
    * Мудита – радость за тех, кому повезло, отсутствие зависти,
    * Упекха: - принятие людей такими, какие они есть, без предрассудков и предубеждений.
Массаж включает в себя плавное надавливание, скручивание и растяжение, напоминающие пассивную йогу. Надавливание стимулирует энергетические каналы, а скручивание и растяжение непосредственно сами мышцы, что способствует особо глубокому расслаблению тела.

Йога+Цигун

Ци в переводе с китайского — энергия, гунн — путь, движение. Все вместе означает мастерство управления внутренней энергией организма. Объединяя эти две практики: йогу и цигун в одном занятии мы выстраиваем свое тело и одновременно учимся расслаблению и управлению потоками энергии.
Движение на пути управления собой и своими возможностями удваивается. Практика Асан в йоге и динамических движений в цигуне  вытягивают позвоночник человека, с помощью мягких скручиваний массируют внутренние органы, с помощью регулируемого дыхания успокаивают сознание человека и укрепляют его иммунную систему. Практика йоги дает занимающему большое осознание работы своего тела, принципов правильного построения работы тела, а цигун учит занимающегося концентрировать внимание на расслабленности и плавности движений, плавного дыхания и ощущения потоков энергии. Движения в цигуне просты и естественны и подходят людям всех возрастов и состояния здоровья.

Храмовый танец Мандала                                                             

Мандала – это интегрированная практика храмовых танцев, которые женщины танцевали с древнейших времен в разных традициях.

Танец Мандала – это глубинная практика - работа с энергией, перестройка женского тела в соответствии с природными силами, заложенными в женщину изначально, открытие ее женской сути и узнавание в себе богини. Принципы и движения, лежащие в основе танца Мандала - естественны и универсальны. Основные линии рисуют «цветок жизни», в соответствии с сакральной геометрией, через восьмерки, круги, волны и спирали под красивую медленную музыку. Это танец – медитация. Во время занятий мы используем визуализацию радужной энергии.

В процессе занятий тело обретает гибкость, легкость, пластичность, грацию, освобождается от эмоциональных блоков и телесных зажимов.

Танцевальный опыт не имеет значения.

В практике танца Мандала женщина начинает «вспоминать» язык тела и буквально светиться здоровьем и сексуальностью. Через дыхание и движения происходит накопление энергии, гармонизация мужского и женского начал, из прошлого и будущего мы приводим себя в осознание настоящего момента.

Женщина становится укорененной, уверенной, и при этом мягкой и принимающей. Происходит соединение с женской силой.

Занятия проходят  босиком в длинной свободной юбке, можно взять любимые украшения (бусы, браслеты, серьги).